Det er mange ting man kan gjøre i hverdagen som man kanskje ikke tenker over. Gå av bussen et par holdeplasser for tidlig, ta trappen istedenfor heisen, gå til butikken istedenfor å ta bilen. Dette er bare noen få ting av det man kan gjøre i hverdagslivet.

Bli bevisst på hvor mye du beveger deg, og bestem deg for å øke aktiviteten. Da skal du se at alle bekker små blir til en stor å.... Regelmessig trening gir merkbare resultater!

Bevegelsesglede

Styrketrening og kondisjonstrening er viktig for å ivareta helsa vår. Likeså viktig er det å finne bevegelsesgleden og bruke denne i størst mulig grad. Ikke all trening trenger å foregå innendørs på et treningssenter, men bruk gjerne marka, meld det på et kurs i noe du lenge har tenkt på. Det viktigste av alt er at du faktisk gjør noe! Et lite tiltak kan utgjøre store forskjeller...

Sett deg mål!

Det er lettere å finne veien når du vet hvor du skal! Sett deg derfor realistiske mål, og gerne delmål på veien dit. Jo mer konkret du er i din målformulering, dess enklere kan du finne ut om du er på rett vei.

10 gode grunner for å trene og være i fysisk aktivitet: 

1. Vær den beste utgaven av deg selv!

2. Forebygging av overvekt og bedre kroppsammensetning

3. Mindre risiko for sykdommer som herte- og karsykdommer, diabetes 2 og kreft

4. Økt selvtillit

5. Muskel- og skjellettapparatet forsterkes

6. Bedre mental helse

7. Reduserer stress, angst og depresjoner

8. Utsetter aldring

9. Forebygger og bedrer inkontinens

10. Trening er sosialt og energigivende!